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■■■えじそんくらぶ通信 第118号■■■
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【目次】
1 プチ・ストレスマネジメント講座
2 えじそんくらぶからのお知らせ
(1)第15期 オンライン夜間講座のお知らせ
「自己理解を深め、自分の能力を最大限引き出しましょう」
(2)オンライン茶話会のお知らせ
(3)リーフレットの販売のお知らせ
3 各種情報
（1）3月10日 JDDnet 発達障害支援人材育成研修会
2020【後期】オンラインセミナー参加者募集のご案内
（2）世界自閉症啓発デーのお知らせ
（3）オンライン出版記念
『ゲームとネットの世界から離れられない子どもたち』
（吉川徹・著）のお知らせ
4 編集後記
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１ プチ・ストレスマネジメント講座
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「心もハッピー！体もハッピー！リラックスする3つのヒント」
③ヒント３ ストレッチでリラックス
「心もハッピー！体もハッピー！リラックスする3つの
ヒント」のミニ解説は、今回で最後です。
(2月のニュースレターに同封しました。すべてのページ
をコピーすることが条件で、コピーフリーになっています
ので、広くご活用ください。
ストレッチでリラックス(8〜10ページ)
ストレスが溜まると緊張感が高くなり、体が硬くなってし
まいます。まずは、ストレッチをしてみましょう。心と体
は連動しているので、まず体を動かしてみましょう。体が
リラックスすると、心も安定してきます。
特に今はコロナ禍で外出する機会が減っているため、筋肉
量も落ちがちなので、体も固まりやすくなります。また、
SNSやネットのゲーム、YouTubeなど、同じ姿勢で目を酷
使すると、神経疲労と眼精疲労が重なります。ちょっとし
た合間にストレッチにトライしてみましょう。
眼球を上下左右に動かしたり、耳たぶのマッサージも効果
があるのでお試しください。
今はYoutubeなどの動画でもたくさんのストレッチやエク
ササイズが紹介されていますので、ご自分の体調に合わせ
て、動画を見ながらやると分かりやすいと思います。
リーフレットの中にもありますが、無理のない範囲で、伸
びている体の部分を意識することがとても大切です。10ペ
ージではペアでやるストレッチが掲載されていますが、今
はソーシャルディスタンスをとることが大切なので、感染
予防をしっかりした上で行うか、まずは1人で試してみる
ことをおすすめします。
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２ えじそんくらぶからのお知らせ
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(１) 第15期 オンライン夜間講座のお知らせ
「自己理解を深め、自分の能力を最大限引き出しましょう」
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えじそんくらぶ主催の夜間講座のご紹介です。
神経心理ピラミッドを活用し、自己理解・他者理解に役立
つ月１回（全６回）のオンライン講座です。
これまで2回開催しましたが、わかりやすいと大変好評で
「神経心理ピラミッドを理解することによりご自分や支
援している人のうまくいく条件がわかるようになった」な
どの感想をいただいています。
3月は覚醒と神経疲労で、過剰適応や「プラスになるスト
レス・マイナスになるストレス」についてお話する予定です。
4月は4種類の不注意の解説
5月は問題解決力
6月はセルフ・アドボカシースキル
です。
どれもどんな方にも活用できる内容ですので多くの方に
ご参加いただければと思います。
4回連続で参加できる方を優先しますが空席があるようで
したら1回の参加も可能です。
個人的には特に4月の講座を一人でも多くの方に聞いてい
ただきたいと思います。
ASDとADHDの不注意の違いを詳しく説明します。
どなたでも、どこからでもご参加できます。
多くの方にご参加いただければと思います。
テキストとして『自己理解力をアップ！自分のよさを引き
出す33のワーク』（合同出版）を使います。
講座に参加できない方も、テキストのワークを活用してい
ただくとかなり自己理解と他者理解が深まります。
お申し込みは以下からお願いします。
https://e-club.jp/course/2666/
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(２) オンライン茶話会のお知らせ
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【テーマ】成人女性当事者のお悩み
【対 象】大学生以上の女性当事者(診断されていない方も参加可)
(えじそんくらぶ会員限定です）
【日 時】3月26日(金)20:00～21:30
【申し込み】info@e-club.jpまでメールにて
メールのタイトルを「2021年3月の茶話会」とし本文にお
名前、会員種別、会員番号(わかれば)、お住まいととくにお
話したい内容があればその内容もお書き添えの上お申し
込みください。Zoomですので原則お顔を出しての参加に
なります。Zoomを使用したことのない方にも、使い方を
お伝えしますので、ご興味のある方は、お申込みください。
締め切り：3月22日（月）17:00（お申込み多数の場合、
早めに締め切らせていただきます。）詳細はお申込みいた
だいた方に個別にご案内します。
担当理事：長谷川・土橋
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(3) リーフレットの販売のお知らせ
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ニュースレターの冬号にリーフレットを2種類同封いたしました。
そのほかにも、えじそんくらぶではいろいろなリーフレッ
トを販売しています。
お子さんが卒園・卒業、入園・入学のときに園や学校にま
とめて寄付する方もいらっしゃいます。
コロナ禍でストレスが蓄積するこの時期、よろしければ周
りの方にプレゼントされてみるのはいかがでしょう？
３月中にお申し込みの方は、今回のみ特別に、
ご購入いただいたリーフレットと同数の
「子育ても仕事も楽しもう！パパのストレスマネジメント
３つのヒント」（非売品）を進呈致します。
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３ 各種情報 (お問い合わせは各主催者にお願いします)
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（1） JDDnet発達障害支援人材育成研修会2020
【後期】オンラインセミナー『就学前の支援
～キホンのキとコロナ下の支援 多職種連携を踏まえて～』
参加者募集のご案内
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日時：2021年3月10日 20：00-21：40
対象：当事者、家族、支援者、専門家、大学の学生相談
担当者、企業の人事担当者、発達障害について知りたい
個人、学生等
参加費：2,000円
開催：Zoomを用いたWebによるライブ配信
主催：JDDnet
詳細、お申し込みは、下記のURLをご参照ください。
https://www.kokuchpro.com/event/033629d1649edcdc6944314450317e42/
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（2）世界自閉症啓発デーのお知らせ
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JDDネットが協力しているプロジェクトです。
毎年4月2日の標記イベントでは、各地での取り組みの他、
厚労省と日本自閉症協会中心に東京タワーのライトアッ
プやシンポジウムを行っています。
詳細は以下のホームページをご覧ください。
http://www.worldautismawarenessday.jp/htdocs/
問い合わせ先：日本自閉症協会 事務局
電話：03-3545-3380、FAX：03-3545-3381
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（3）オンライン出版記念
『ゲームとネットの世界から離れられない子どもたち』
（吉川徹・著）のお知らせ
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・発達障害のある子どものゲーム、ネットとのつき合い方を知る
・ゲームに依存しやすい環境とは
などについて吉川徹先生（児童精神科医）と対談すること
になりました。
ご興味のある方はご参加ください。
吉川先生によると、ゲーム依存から回復することは可能と
いうことですので、希望が持てます。
■開催要領
吉川徹さん（児童精神科医）×高山恵子（NPO法人えじそんくらぶ代表）
２０２１年３月２０日（土）／午前１０時３０分スタート、
１２時終了予定
＊開場：１０時３０分～
＊先着３００名
＊参加方法：zoomオンライン配信（お申込み後、
パスワードをご案内します）
＊参加費：
A チケット1000円（参加費のみ）
B チケット2700円（テキスト代『ゲームとネットの世界
から離れられない子どもたち』込み）
★★重要事項★★
書籍付きチケット販売は、発送手配の関係で3/11(木)23時
30分締切とさせて頂きます。
書籍は3月3日以降の発送となります。
■詳細・お申込
http://ptix.at/8twN6X
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4 編集後記
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AD HDの光組の生涯
という文字が出てきました。
いったいどんな人生なんでしょう？？
私が音声入力したかったのは
AD HDの3組の障害
でした。
ちなみに3組の障害とは
実行機能障害、報酬系の障害、時間処理の障害
です。
私は全部あるので結構厳しい人生です（涙）
編集担当 高山
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