えじそんくらぶ通信第116号[2021/01/25]

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【目次】
1 プチ・ストレスマネジメント講座

2 えじそんくらぶからのお知らせ
(1) 第15期 オンライン夜間講座のお知らせ 
「自己理解を深め、自分の能力を最大限引き出しましょう」
(2) オンライン茶話会のお知らせ
(3) えじそんくらぶ 島根「ウルトラの母の会」発会記念
のお知らせ

3 各種情報
(1)2月17日、3月10日 JDDnet 発達障害支援
人材育成研修会2020【後期】オンラインセミナー
参加者募集開始のご案内
(2)日本ADHD学会 第12回総会のお知らせ
(3)こども家族早期発達 支援学会 シンポジウムのお知らせ

4 編集後記

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1 プチ・ストレスマネジメント講座
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「心もハッピー!体もハッピー!リラックスする3つのヒント」

今回から3回、このタイトルのえじそんくらぶのリーフレ
ットのミニ解説をしていく予定です。お手元に用意して、
この解説を見ていただければと思います。
(2月に発行するニュースレターをお送りする際にも
このリーフレットは2部ずつ皆様に同封いたしますので、
ご活用ください)

①ヒント1 呼吸でリラックス (4、5ページ)
「息を呑む」という表現がありますが、私たちはびっくり
したり、緊張したりすると、一時的に呼吸を止めたり、呼
吸が浅くなります。

でも、呼吸に意識を集中しないと、息をしないで歯を食い
しばって何かをしていたり、呼吸が浅くなったりしている
ことに気がつかないものです。
そして、気がつかないと、深呼吸ができません。

深呼吸をすることによって、たくさんの酸素を体に取り込
むことができます。
吐く方を長くすることで副交感神経が働くので、リラック
ス効果が生まれます。
ちょっと心配になった時など、意識的に、息を長く吐き出
すことをやってみましょう。

過呼吸傾向のある方は、特に、息を吸うのではなく、まず
「フ―」と吐くところから始めることが、大切です。
息を吐けば、自然に吸うことができます。

このリーフレットでは4秒吸って、6秒吐くという深呼吸
をお勧めしていますが、4秒吸って2秒止めて6秒吐く
という方法など、いろいろあります。
いずれにしても吐く方を長くすることがポイントです。

緊張しているときも、まずお水を飲んで、深呼吸をしてみ
てください。
最低1分、できれば5分繰り返してみましょう。

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2 えじそんくらぶからのお知らせ
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(1) 第15期 オンライン夜間講座のお知らせ 
「自己理解を深め、自分の能力を最大限引き出しましょう」
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12月発行のニュースレターと一緒にチラシをお送りし
ました夜間講座のご紹介です。
神経心理ピラミッドを活用し、自己理解・他者理解に役
立つ月1回(全6回)の講座です。

コロナ禍でもあり、多くの方にご参加いただくために、
今期はすべてオンライン講座形式とします。(講座後の
グループでの話し合い(シェアタイム)はありません)
どなたでも、どこからでもご参加できます。
多くの方にご参加いただければと思います。

会員限定割引は、1月26日までに申込と入金ができた
方のみとなりますので、お早めにお申し込みください。
あと5名で満席です。

お申し込みは以下からお願いします。
http://e-club.jp/course/2666/

…………………………………………
(2) オンライン茶話会のお知らせ
…………………………………………
今回、初めて夜間開催となります。

【テーマ】就労に関する不安や疑問、どうしていますか?
【対 象】大学生以上の保護者の方
【日 時】2月19日(金) 20:00~21:30
【申し込み】info@e-club.jpまでメールにて

メールのタイトルを「第9回zoom茶話会」とし本文にお
名前、会員種別、会員番号(わかれば)、お住まいととくに
お話したい内容があればその内容もお書き添えの上お申し
込みください。
お申込みいただいた方に、詳細はご案内いたします。
ZOOMを使用したことのない方にも、使い方をお伝えしま
すので、ご興味のある方は、お申込みください。
締め切り:2月15日(月)17:00(お申込み多数の場合、
早めに締め切らせていただきます)
担当理事:長谷川・土橋

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(3) えじそんくらぶの会『島根「ウルトラの母の会」』
発会記念講演会のお知らせ
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えじそんくらぶの会『島根「ウルトラの母の会」』が発会し
ました。
発会を記念してオンラインでの講演会を開催します(一部
会場参加もあり)。

開催日 : 2021年 3月21日(日) 9:30 ~ 11:30
テーマ : 発達の多様性:能力の見つけ方 引き出し方~
神経ピラミッドのモデルから考える支援~
開催方法: オンライン( いわみーる会場で参加も可 )
講師:高山恵子
参加費:1,000円(えじそんくらぶ正会員・準会員は無料)

詳細は、下記のURLをご参照ください。
https://peatix.com/event/1780436/view

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3 各種情報 (お問い合わせは各主催者にお願いします)
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(1) JDDnet発達障害支援人材育成研修会2020
【後期】オンラインセミナー『就学前の支援
 ~キホンのキとコロナ下の支援 多職種連携を踏まえて~』
参加者募集開始のご案内
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日時:2021年2月17日、3月10日 20:00-21:40
対象:当事者、家族、支援者、専門家、大学の学生相談担
当者、企業の人事担当者、発達障害について知りたい個人、
学生等
参加費:2,000円
開催:Zoomを用いたWebによるライブ配信
主催:JDDnet

詳細、お申し込みは、下記のURLをご参照ください。
https://www.kokuchpro.com/event/033629d1649edcdc6944314450317e42/

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(2)日本ADHD学会 第12回総会のお知らせ
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日程:2021年3月6日(土)・7日(日)
会場:WEB開催 (3月末までオンデマンド配信予定)

12月1日(火)より事前参加登録を開始しています。
詳細は以下のURLよりご確認ください。
大会URL: http://www.js-adhd.org/js-adhd-12meeting/

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(3)こども家族早期発達支援学会 シンポジウムのお知らせ
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JDDネットの理事である、こども家族早期発達支援学会
代表の星山先生から
多くの方にご参加いただきたいとご連絡いただきました。
高山も30分お話させていただきます。

開催日 : 2021年 2月11日(木・祝) 13:00 ~ 15:00
テーマ : 楽しく子育て・応援シンポジウム
開催方法: オンライン( Zoom )
シンポジスト:高山恵子、星山麻木、田中哲

詳細は、下記のURLをご参照ください。
https://kodomokazoku.org/event/symposium/symposium022021/

……………………………
4 編集後記
……………………………
「吐く方を長くする」という文言が何回かこのメルマガで
登場しましたが、音声入力をしたら毎回、別の文章が出て
きました。
さて、何と出てきたでしょう?

・・・

答えは
「白鵬を長くすること」でした。

お相撲さんの名前が出てくるとはびっくりですね。
スポーツイベントも芸術関係も学校行事同様、縮小傾向で
悲しい限りですね。

当分の間、講座もオンライン中心の情報提供になりそうです。
コロナ禍、十分ご自愛ください。
編集担当 高山

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